Вторая неделя
Наполнение дней
Вторая неделя — начало основного процесса.
Основная тема, которую я хочу на неё предложить — наполнение качества дней.

«Какое простое действие, если совершать его регулярно, сделает мне ощутимо лучше?»
Темы недели, коммитменты и «огоньки».
Все нужные ссылки:

1) Темы недели, по направлениям.
Собрал в них короткий essential про то, что знаю о каждом + минимальные практики, которые сам делал.
- Живое самонаблюдение.
Направление самоисследования. Про замечание состояния как практику.
- Мозг и источники сил.
Направление источников сил. Про естественные ресурсы и дофамин.
- Ритмичное развитие.
Направление регулярных практик. Про нагрузку и отдых.
- Циклы действия.
Направление работы и творчества. О мечтании, планировании, делании и праздновании.

2) «Огоньки» — инструмент управления ресурсными действиями.
Ко второй неделе я перевёл очень вдохновляющую меня штуку: «Огоньки» («Lights») Себастиана Маршалла.
Это скачивающийся файлик для управления привычками и ресурсными действиями.
Можно воспользоваться им, или утащить его принципы в свою систему управления.
«Уровни сложности»
На этой неделе можно заранее установить себе «уровень сложности» по опыту предыдущей.
Три варианта:

  • Лёгкий уровень сложности, если вы понимаете, что внимания на процесс у вас мало.
    На нём можно продолжить делать то, что вам важно и не вникать в дополнительные материалы.
  • Средний — для ровной работы.
    На нём, например:
    1) Изучить один-два дополнительных текста: по своему направлению и близкому
    2) Поставить себе один-два коммитмента на неделю.
  • Глубокий — для углубленной.
    1) Изучить все дополнительные тексты
    2) Поставить себе 1−2 коммитмента
    3) Поставить и настроить себе «Огоньки»
  • Бережный — если вы в ресурсной яме и ничего не можете.
    На бережном уровне важно одно: заботиться о себе, любым работающим для вас способом.
    И просто разрешить себе это состояние, насколько это получится.
План второй недели
Сейчас можно вернуться в файлик с обзором и намерением.
На вкладке «План» есть пункт оценки результата.
Если его выбрать, то произойдёт ещё одна небольшая магия, и файлик поможет вам оценить неделю чуть более подробно.
Made on
Tilda