Разделы
Лаборатория ресурсов
Онлайн-пространство улучшения качества жизни
Что это?
Лаборатория ресурсов — это «тренажёрный зал» для прокачки навыка внимательности и заботы о себе.

Здесь можно делать то, что давно хотелось: налаживать режим дня, развивать полезные привычки, осознанно организовывать работу, и просто наблюдать за собой и своими силами.

Главные инструменты: небольшие регулярные шаги, правильные фокусы внимания и взаимопомощь.
Коротко
Сила воли — ограниченный ресурс, на котором далеко не уехать, если вы не самурай.

Три главных способа поменять что-то в жизни:
  • Обратиться за помощью
  • Найти среду поддержки
  • Построить систему
Лаборатория ресурсов — это 2 и 3, среда и система.
Когда они есть, сила воли становится почти не нужна.

Здесь не будет жёстких указаний, что вам делать, а что нет.
Даже наоборот: будут скорее вопросы. И инструменты.
Как происходит работа
Главное, что мы качаем — привычки и навык осознанности.
Вы вкладываете усилие в то, чтобы их развить, а потом — наслаждаетесь результатом.
Всё как в тренажёрном зале, только проще.

Вот три главных источника поддержки в этом:
Онлайн-чат + закрытая группа
Основная площадка — закрытый чат в Telegram.
Если нас станет много — переселимся в Slack.
Треки и короткие коммитменты
Выбираем главное направление прокачки.
После этого — ставим перед собой задачи на 5−7 дней каждую неделю.
В конце — подводим итоги, отдыхаем.
Взаимоподдержка

Главное, без чего сложно в одиночку.
Внимание другого человека помогает само по себе.
Его не заменят никакие браслеты и трекеры.
Возможности лаборатории:
Самонаблюдение
Знакомство с собой.
Устойчивые изменения начинаются здесь.

Как много у меня сил? В каких состояниях я чаще всего бываю?
Что наполняет меня? Что опустошает?
Чем я могу себе помочь?
Чем мне могут помочь другие?

Иногда даже простой ответ на эти вопросы может запустить большие изменения.
Паузы
Главный источник ресурса в большом городе.
Достаточно ли пауз в вашей жизни? Достаточного ли они качества?

Сон, выходные, перерывы в работе — необходимы и для продуктивности и для жизни в удовольствие.

В лаборатории можно вернуть себе ценность пауз, если она была потеряна, и улучшить их наполнение.
ЗОЖ-эксперименты
Сон, еда, чистая вода и движение — самые простые и действенные источники ресурса.

На лаборатории не будет жёстких рекомендаций «как правильно жить».
Дневной сон, здоровая еда или утренние пробежки — любые такие эксперименты вы сможете взять исключительно по внутреннему чувству: «мне сейчас это надо».
Организация дел
Во что вы вкладываете силы?
Насколько выстроен сейчас этот процесс?
Есть ли у вас понятные, живые цели?
Чёткие ближайшие шаги?

Ясная организация дел освобождает огромный объём сил.
На лаборатории можно будет выстраивать такую организацию, шаг за шагом.
Результаты
Как и в настоящем тренажерном зале, гарантировать результат вам могут только ваши действия.

Однако вероятность достичь его в группе в разы выше, чем при самостоятельной работе.
К тому же, так просто веселее.

Примеры результатов — больше сил, больше можно делать, лучшее знание себя, устойчивая регулярная практика.
Я сам пришёл к этому за два года экспериментов.
И теперь хочу изучать и распространять тему дальше.
Даты и условия
В данный момент набора в лабораторию нет.
Если вы хотите оставаться в курсе событий, отправьте заявку в форме ниже.
Заявка в лабораторию
Расскажите про свой интерес, и мы свяжемся, когда будет новый набор.
Присоединиться
Что уже было
С мая состоялось пять онлайн лабораторий:
  • Лаборатория ресурсов
  • "Путешествие в практику"
  • Лаборатория планирования
  • Лаборатория внимательности к еде
  • Лаборатория ресурсов 2.0
опыт их участников:
Материалы
С ходом лабораторий естественным образом накопились материалы по теме.
От физиологии до китайских систем управления.

В разделе "Материалы" они будут со временем появляться.
Сначала для участников лаборатории, потом — в широком доступе.
По всем вопросам пишите:
Саша Сорокин
Исследователь, ведущий
treefromtaiga@yandex.ru

Facebook | VK | Telegram
Made on
Tilda